Bij het mediteren neem je tijd voor jezelf. Creëer je een omgeving en een sfeer waarin je je prettig voelt. En geef je jezelf over aan je onderbewustzijn. Er is geen doel, er is geen streven.
Vanuit ontspanning kijk je onbevooroordeeld naar je gedachten, gevoelens, emoties en lichaamssensaties. Meditatie is aandacht hebben. Aandachtig aanwezig zijn in het hier en nu.
Meditatie is jezelf tot rust brengen zodat je in contact met je eigen innerlijke wijsheid kunt komen.

Bewuste aandacht voor je adem betekent ook bewuste aandacht voor leven!
De adem is de brug die lichaam en geest verbindt.
Je adem heb je altijd bij je en kan je in allerlei situaties helpen om je geest tot rust te brengen.
Om bij de stilte te komen is het soms makkelijk om eerst wat ‘ballast’ kwijt te raken in beweging of geluid. Dynamische meditaties beginnen met je lichaam en via je hart nemen ze je mee naar de stilte en rust van je zijn. Dat geeft vaak de opluchting en verruiming om diepere lagen van jezelf te ontdekken. Je komt in contact met je innerlijke kracht.

Stilte geeft ruimte
Stilte laat toe
Stilte laat zijn